Effektive Karotten-Diät zur Gewichtsreduktion
Die Karotten-Diät zur Gewichtsreduktion ist eine der günstigsten. Ein Orangengemüse ist preiswert und das Diätmenü impliziert keine komplexen Gerichte. Wenn alle Anforderungen erfüllt sind, gehen 7-11 kg Übergewicht verloren.
Effektive Karotten-Diät zur Gewichtsreduktion
Vor- und Nachteile der Karotten-Diät
Karotten zur Gewichtsreduktion werden seit langem in der Diätetik eingesetzt. Die Vorteile dieses Gewichtsverlustsystems sind seine hohe Effizienz. Das Gemüse normalisiert das Verdauungssystem und verbessert die Stoffwechselprozesse, fördert die Beseitigung von Toxinen und Toxinen.
Karotten enthalten eine große Menge an Vitaminen und Spurenelementen wie Phosphor, Natrium, Kalzium, Jod und Kalium. Die Verwendung eines Gemüses in großen Mengen wird von Ärzten als Vorbeugung gegen Vitaminmangel angesehen. Neben Vitaminen und Mikroelementen ist die Gemüsekultur reich an Folsäure, Pantothensäure und Ascorbinsäure.
Die Nachteile dieses diätetischen Nahrungsmittelsystems schließen seine Steifheit ein. Während des Gewichtsverlusts wird zusätzlich zu Karotten eine begrenzte Anzahl von Lebensmitteln gegessen. Jede Monodiät ist hart für den Körper. Zum ersten Mal ist eine 3-tägige Karotten-Diät geeignet. In späteren Zeiten versuchen sie längere Versionen dieses Gewichtsverlustsystems.
Zu den Nachteilen gehört die Tatsache, dass Karotten ein schweres Produkt für den Verdauungstrakt sind. Um dem Körper die Verdauung zu erleichtern, wird empfohlen, das Gemüse vor dem Gebrauch zu reiben.
Kontraindikationen
Karotten zur Gewichtsreduktion sollten nicht von Personen verwendet werden, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden, insbesondere an Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüren. Dieses Nahrungsmittelsystem wird Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen. Sie können das Wurzelgemüse nicht in großen Mengen mit Blähungen oder entzündlichen Prozessen im Darm essen. Für Kinder und Jugendliche ist ein solches Nahrungsmittelsystem ebenfalls kontraindiziert.
Unabhängig vom Gesundheitszustand müssen Sie einen Therapeuten konsultieren, bevor Sie diese Methode zum Abnehmen anwenden.
Karotten-Diät-Optionen
Halten Sie diese Diät für 3, 4, 7 oder 10 Tage ein. Je nach Dauer ändert sich auch die Ernährung leicht.
Diät für 3 Tage
Durch die Einhaltung des hyperwirksamen 3-Tage-Gewichtsverlustprogramms können 2-3 kg entfernt werden. Für alle 3 Tage kann nichts außer einem Orangengemüse gegessen werden. Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich des Serviergewichts oder der Anzahl der Mahlzeiten. Karotten werden gekocht, gedämpft oder frisch gegessen.
Beim Abnehmen ist auch das Trinken wichtig. Während des ganzen Tages trinken sie Mineral- oder Quellwasser in unbegrenzten Mengen, aber nicht weniger als 1,2-1,5 Liter frische Karotten. Die Wurzelpflanze enthält mehr Ballaststoffe, die den Körper von Toxinen und Toxinen reinigen, als Saft. Für beste Ergebnisse wird Wurzelgemüse dem Saft vorgezogen.
Wenn die Monodiät für den Körper schwer zu tolerieren ist, wird jeder Mahlzeit eine kalorienarme Frucht zugesetzt: Grapefruit, grüner Apfel, Orange, Ananas usw. Sie werden separat gegessen oder aus dieser Kombination zu einer Frucht verarbeitet und Gemüsesalat, gewürzt mit frisch gepresstem Zitronensaft oder einem fettarmen Löffel Sauerrahm.
Infolge der Einhaltung dieses Ernährungssystems werden Toxine und Toxine, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt, wodurch ein Gewichtsverlust auftritt. Gleichzeitig verlässt Fettgewebe praktisch nicht. Um Ihre Zuwächse aufrechtzuerhalten und nach Beendigung der Diät weiter abzunehmen, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren und ins Fitnessstudio zu gehen.
Diät für 4 Tage
Beobachten Sie alles bei Tag
Die ersten 3 Tage sind die oben beschriebene 3-Tage-Karotten-Diät. Am 4. Tag werden dem Wurzelgemüse eine Scheibe Roggenbrot und nicht mehr als 2 Ofenkartoffeln hinzugefügt. Das Trinkregime bleibt unverändert. Für 4 Tage gehen ca. 3-4 kg Gewicht verloren.
Diät für 7 Tage
Wenn Sie Karotten essen, während Sie 7 Tage lang Gewicht verlieren, werden Sie 5-7 kg Gewicht los. Es gab Fälle, in denen Mädchen 10-11 kg verloren. Das Menü dieses Stromversorgungssystems ist vielfältiger. Die Schwierigkeit der Diät besteht darin, dass die Diät während aller 7 Tage unverändert bleibt.
- Das Frühstück besteht aus einem Glas fettarmem Kefir oder fermentierter Backmilch.
- Für einen Snack eignet sich ein mit etwas Olivenöl gewürzter Salat aus Karotten und Kohl. Es ist erlaubt, einen grünen Apfel hinzuzufügen. Dieser Salat ist mit Zitronensaft gewürzt.
- Zum Mittagessen wird eine Gemüsesuppe zubereitet, die nur Orangenwurzelgemüse, Paprika und Weißkohl enthält.
- Trinken Sie für einen Nachmittagssnack ein Glas frisch gepressten Saft aus Karotten und Orange.
- Das Abendessen besteht aus gekochten Rüben und Karotten.
- Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas fettarmes fermentiertes Milchgetränk.
Diät für 10 Tage
Am härtesten ist die 10-tägige Karotten-Diät, mit der Sie 6-8 kg abnehmen können. Für alle 10 Tage essen sie nur Karottensalat, gewürzt mit fettarmer Sauerrahm. Es wird aus frischem oder gekochtem Wurzelgemüse zubereitet. Es gibt nützlichere Komponenten in einem frischen Gemüse. Neben Wasser trinken sie frisches Orangenwurzelgemüse und grünen Tee.
Vorbereitung und Beendigung der Diät
Um Gewicht zu verlieren, ohne den Körper zu schädigen, ist es wichtig, die Karotten-Diät korrekt einzugeben und zu beenden.
Diätvorbereitung
Bevor Sie eine Karotten-Diät einhalten, sollten Sie Ihren Körper vorbereiten. Reduzieren Sie zunächst das Gewicht der Portionen, da übermäßiges Essen das Hauptproblem für übergewichtige Menschen ist. Ernährungswissenschaftler empfehlen, nicht mehr als 200 g Lebensmittel gleichzeitig zu essen. Dann wird die Abenddiät geändert. Abends essen Sie Brokkoli, Blumenkohl, Obst, rohes oder gekochtes Gemüse, Nüsse oder Milch. Es ist ein leichtes Lebensmittel, dessen Verdauung nicht lange dauert. Dann wechseln sie zu einem Diätprogramm.
Wenn Sie plötzlich anfangen, sich an das Gewichtsverlustprogramm zu halten, wird eine Person ständig hungrig sein, und dies ist Stress für den Körper, der sich negativ auf den Gesundheitszustand auswirkt.
Diät beenden
Wenn Sie Karotten zur Gewichtsreduktion verwenden, ist es wichtig, die Diät richtig zu vervollständigen. Fettige Lebensmittel und Mehlprodukte werden nach und nach in die Ernährung aufgenommen. Überlasten Sie den Magen nicht sofort. Dies führt zu gesundheitlichen Problemen.
In den ersten 2-3 Tagen müssen rohe Karotten in die Ernährung aufgenommen werden. Gekochtes oder gebackenes Fleisch mit Kartoffeln wird ebenfalls hinzugefügt. Erst nach 10 Tagen werden Mehl und fetthaltige Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen. Abends essen sie 4 Stunden vor dem Schlafengehen und trinken nachts ein Glas Wasser. Dies ist das Geheimnis der Schlankheit vieler Frauen.
Andere Optionen für die Möhrendiät
Wenn die Karotten-Diät schwer zu tolerieren ist, können Sie bei anderen Nahrungsmittelsystemen, bei denen Karotten verwendet werden, Gewicht verlieren. Eine wirksame Diät für Karotten und Äpfel, die 3 oder 10 Tage dauert. Beide Lebensmittel werden in der 3-Tage-Diät roh verzehrt. Sie werden vorgerieben, gemischt und mit Zitronensaft gewürzt.Mit einer 10-Tage-Diät ist die Ernährung viel abwechslungsreicher. Neben Obst und Gemüse umfasst es auch Fisch und Fleisch.
Nicht weniger effektiv sind Karotten-Rote-Bete-, Karotten-Kohl-, Karotten-Gurken- und Karotten-Ei-Gewichtsverlust-Programme. Sie alle sind jedoch von Vorteil, wenn keine Kontraindikationen für die Verwendung von Gemüse und Obst in der Ernährung enthalten sind.
Zur schnellen Gewichtsabnahme werden auch koreanische Karotten verwendet, die zusammen mit proteinreichen Lebensmitteln verwendet werden.
Es ist unerwünscht, lange Zeit koreanische Karotten zu verwenden. Machen Sie nach 14 Tagen eine Pause.
Um den Körper zu reinigen, empfehlen Ernährungswissenschaftler einmal im Monat, einen Fastentag für eine gesunde Karotte zu arrangieren. Karotten mit Rosinen, gewürzt mit Sauerrahm, Honig oder Olivenöl, wirken sich ebenfalls positiv auf den Körper aus. Sie müssen jeden Morgen 100 g dieses Salats auf nüchternen Magen essen. Salat, der nicht mit Fett gewürzt ist, ist weniger gesund. Beta-Carotin, das im Wurzelgemüse enthalten ist und die Lungenfunktion verbessert, wird nicht vollständig absorbiert, wenn Karotten in ihrer reinen Form ohne Fettzusatz verzehrt werden.
Es gibt Monodiäten, bei denen Sie schnell um mehr als 7-8 kg abnehmen. Aber solch ein dramatischer Gewichtsverlust ist gesundheitsschädlich. Und die Karotte ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne den Körper zu schädigen.
Fazit
Karotten in jeglicher Form sind von großem Nutzen. Es wird für Personen empfohlen, die sich mit Bodybuilding, Gymnastik und Tanzen beschäftigen. Beim Bodybuilding und anderen aufgeführten Sportarten ist eine schlanke Figur wichtig.
Abnehmen bei kalorienarmen Karotten ist einfacher als die Ergebnisse zu konsolidieren. Alle Frauen, die zu ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren, werden fett. Die Essenz des Ernährungsprogramms besteht darin, den Verdauungstrakt zu normalisieren und die Stoffwechselprozesse zu verbessern. Es wird auch zur schnellen Gewichtsabnahme vor einem wichtigen Ereignis verwendet. Um nach der Rückkehr zu einem normalen Nahrungsmittelsystem nicht fett zu werden, müssen Sie Ihre Ernährung jeden Tag überwachen.