Hilft Ihnen die Pampelmuse beim Abnehmen?

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Gesunde Ernährung und Diät sind Themen, die für viele relevant sind. Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen können. Es gilt als eine gute Frucht zur Gewichtsreduktion Pampelmuse. Es hat einen niedrigen Kaloriengehalt: 38 kcal pro 100 g, beschleunigt den Abbau von Proteinen und Fetten und trägt so zum frühen Gewichtsverlust bei.

Pampelmuse abnehmen

Pampelmuse Zusammensetzung

Die Eigenschaften der Pampelmuse ähneln in vielerlei Hinsicht denen der Grapefruit. Letzteres wird von Ernährungswissenschaftlern als das wirksamste Diätprodukt mit einer großen Menge an Vitaminen anerkannt. Pomela hat wie Grapefruit eine reichhaltige Zusammensetzung an Spurenelementen. Zitrusfrüchte enthalten:

• Kalzium;
• Kalium;
• Phosphor;
• Eisen;
• Natrium;
• Folsäure;
• Vitamine.

Dies ist eine kalorienarme Frucht, es gibt 29-30 kcal pro 100 g des Produkts. Pampelmuse ist ideal für Diäten und Fastentage - sie fördert den Abbau schwerer Proteine ​​und Fette.

Die in der Pampelmuse enthaltenen Substanzen tragen zum Abbau von bösartigen Tumoren bei. Vorteile von Zitrusfrüchten:

• Fettverbrennung;
• niedriger Kaloriengehalt;
• vorteilhafte Wirkungen während einer eingeschränkten Diät.

Vorteilhafte Eigenschaften

Pampelmuse stabilisiert den Blutdruck, beugt Arteriosklerose vor und hilft, Asthma bronchiale in Remission zu bringen. Es sättigt den Körper auch mit den notwendigen Mikroelementen, verbessert die Stimmung und erhöht die Effizienz.

Das Geheimnis der Verwendung von Pampelmuse zur Gewichtsreduktion ist ein anhaltendes Sättigungsgefühl nach der Einnahme, trotz des geringen Kaloriengehalts.

Es kann als Snack verwendet werden (um den Hunger zu stillen), zu einer Monodiät hinzugefügt oder an Fastentagen gegessen werden.

Obst ist auch nach 18 Uhr und nachts nützlich - es belastet den Körper nicht.

Diäten mit Pampelmuse

Die Einnahme von Pampelmuse mit einer Diät beinhaltet häufige Snacks. Es wird auch während des Fastentages als Hauptnahrungsmittel konsumiert, vorausgesetzt, sie essen nicht mehr als 5 Stück. pro Tag.

Iss nicht mehr als fünf Pampelmusen pro Tag

Zweiwöchige Diät

Die Diät ist für 14 Tage ausgelegt. Auf der Speisekarte darf Fisch gegen Fleisch oder Meeresfrüchte ausgetauscht werden.

• das erste Frühstück - Kaffee ohne Zucker und Milch, 100 g Hartkäse, 4 Scheiben Obst;
• zweites Frühstück - 1 Ei ohne Eigelb, 3 Zitrusschnitze;
• Mittagessen - gebackener oder gekochter fettarmer Seefisch, Gemüsesalat, gewürzt mit hausgemachter Mayonnaise oder Olivenöl;
• Nachmittagstee - ungesüßter Tee, frisch (beliebig), eine halbe Zitrusfrucht;
• Abendessen - halb Hühnerbrust, Gemüsesalat, halb Obst.

Das Ergebnis - in 2 Wochen der Diät dauert es 2 bis 7 kg.

Monodiät

Dies ist eine kurze Diät, die für einen Expressverlust von 2-3 kg ausgelegt ist. Sie hilft Frauen, die sich vor einem wichtigen Ereignis schnell in Form bringen wollen. Monodiäten sollten nicht missbraucht werden, sie werden nicht mehr als einmal im Monat und nicht länger als 3 Tage angewendet.

• 1. Tag - Gemüsesuppe und 4 Früchte;
• 2. Tag - Hühnerbrust und 4 Früchte;
• 3. Tag - 1 Liter Kefir und 3 Früchte.

Hühnchen darf gegen Rindfleisch oder Fisch ausgetauscht werden. Kefir - für fettarmen Joghurt.

Vegetarische Diät

Dies ist eine strenge gesunde 3-Tage-Diät zur Reinigung des Körpers.

• Frühstück - 1 Obst;
• Mittagessen - unbegrenzt gedämpftes oder rohes Gemüse;
• Nachmittagssnack - Obstsalat, hausgemachter Joghurt, 4 Früchte;
• Abendessen - ungesüßter Tee, 1 Frucht.

Wenn sich der allgemeine Gesundheitszustand während der Diät verschlechtert hat, werden die Einschränkungen aufgehoben.

Fastentag

Ein Fastentag für eine Pampelmuse ist einer der Bestandteile der Ernährung, aber nicht das Hauptelement. Monodiäten sollten nicht länger als 3 Tage dauern.

Für einen Fastentag benötigen Sie 2 kg Obst. Sie wechseln sich mit der Aufnahme von ungesüßtem Tee, Wasser oder Saft ab.

Es ist erlaubt, nur Zitrusfrüchte zu essen oder mit Äpfeln und Beeren der Saison zu verdünnen.

Wenn sich der Körperzustand während des Fastentages stark verschlechtert hat, lohnt es sich, ein wenig Joghurt oder fettarmes Essen zu sich zu nehmen.

Kontraindikationen

Pampelmuse kann den Körper schädigen.

Der erste Empfang sollte begrenzt sein: Dieses Produkt wird schrittweise in das Menü aufgenommen, wobei die Reaktion des Körpers sorgfältig beobachtet wird. Obstmissbrauch führt zu:

• allergische Reaktionen;
• Gastritis und Magengeschwüre;
• Kolitis;
• Hepatitis;
• erhöhte Säure des Zwölffingerdarms;
• Urolithiasis;
• das Auftreten von Verstopfung.

Fazit

Diät Pampelmuse ist ein großer Fatburner. Die Frucht hilft beim Abnehmen, sättigt den Körper mit Mikroelementen. Zitrusfrüchte können sowohl abends als auch vor dem Schlafengehen verzehrt werden.

Um mit dem Abnehmen zu beginnen, müssen Sie das gewünschte Gewicht bestimmen und die geeignete Diät wählen.

Die Verwendung von Zitrusfrüchten hat Kontraindikationen. Überbeanspruchen Sie sie nicht.