Essen Mandarinen zur Gewichtsreduktion

1

1032

Artikelbewertung

Viele Menschen bezweifeln, dass es sich lohnt, Mandarinen zu essen, während sie abnehmen, weil sie die süßesten Zitrusfrüchte sind. Jetzt wird die Mandarinen-Diät bei Menschen, die ihrer Figur folgen, immer beliebter, weil Diese Frucht ist kalorienarm und sorgt für ein gutes Sättigungsgefühl.

Essen Mandarinen zur Gewichtsreduktion

Mandarin-Zusammensetzung

Die Mandarinen-Diät ist nicht nur extrem leicht und lecker, sondern auch gesund, da die Frucht eine große Menge an Vitaminen enthält, die den Körper stärken. Vor allem enthält es Vitamin C (Ascorbinsäure), das die Immunität stärkt und die Möglichkeit einer versehentlichen Erkältung ausschließt. Citrus enthält auch Thiamin, Riboflavin und Rutin.

Mandarinen zur Gewichtsreduktion müssen in die Ernährung aufgenommen werden, weil Sie sind reich an Vitamin D, das die Immunität stärkt. Die Schale der Frucht enthält ein ätherisches Öl in einer Menge von 1-2%.

Wenn Sie Obst in Lebensmitteln essen, können Sie den Stoffwechsel verbessern, überschüssige Fette verbrennen, das Nervensystem stärken und ein gesundes Aussehen von Haut und Nägeln wiederherstellen. Enthalten in der Zusammensetzung von Nobiletin hilft, die Ansammlung von viszeralem Fett zu verringern, und verringert auch das Risiko von Diabetes, Schlaganfall und Herzinfarkt.

Vorteilhafte Eigenschaften

Mandarinen zur Gewichtsreduktion haben ihre eigenen Vorteile:

1. Ein niedriger Kaloriengehalt schließt die Möglichkeit einer Gewichtszunahme aus, selbst wenn Sie viel Zitrusfrucht essen.
2. Nobiletin. Dieses Flavonoid enthält die Schale der Frucht. Es hilft, das innere Fett um die Organe herum loszuwerden, das oft schwer zu entfernen ist. Verbessert den Gedächtniszustand, stabilisiert die Insulinproduktion.
3. Eine große Menge an Vitamin C. Es verbessert das Aussehen der Haut aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften. Ascorbinsäure hilft, Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen, verhindert Vergiftungen und vermeidet die Verwendung zusätzlicher Medikamente gegen Erkältungen.
4. Rutin. Dieses Vitamin stärkt die Kapillarwände und erhöht so die Nährstoffaufnahme.
5. Vitamine der Gruppe B. Die korrekte Funktion der Schilddrüse und die Abbaurate der Fettzellen hängen von ihnen ab.
6. Ätherisches Öl regt den Stoffwechsel an und hilft beim Abbau von Fetten, was auch beim Abnehmen hilft. Sie können die Schale frisch essen oder Ihrem Tee hinzufügen.

Aspekte der Mandarinen-Diät

Viele Menschen werden aufgrund einer schlechten Ernährung und einer Fülle ungesunder Lebensmittel fett, was zu einer Verschlechterung des Körperzustands, einem Energiemangel mitten am Tag usw. führt. Die Mandarinen-Diät hilft Ihnen, Ihren Körper aufzuräumen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Es gibt eine Vielzahl von Gewichtsverlust Optionen. Dies können nur Fastentage (2-4 Tage) sein, an denen sie nur Zitrusfrüchte essen und Wasser trinken. Dies hilft Ihnen, bis zu 4 kg zu verlieren.

Beschreibung des 10-Tage-Speiseplans:

• Frühstück - eine Mandarine und eine Tasse grüner Tee;
• Snack - 3 Stück Zitrusfrüchte und ein Ei;
• Mittagessen - 150 gekochtes Hähnchen, Mandarine und Tee;
• Abendessen - leichte Gemüsesuppe, gekochter Fisch und Mandarine.

Sie können einen Fastentag für Mandarinen arrangieren

Eine solche Diät erlaubt Ihnen nicht, fett zu werden und hilft Ihnen, bis zu 7 kg zu verlieren.

Eine strengere Option besteht darin, 14 Tage lang nur 6 Früchte und 6 Eiweiße pro Tag zu essen. Denken Sie daran, den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Dies hilft, den Wasserhaushalt auf dem richtigen Niveau zu halten und zu verhindern, dass Sie sich tagsüber müde und schläfrig fühlen.

Wenn die Mandarinen-Diät kombiniert wird, sollte Ihr Menü keine verbotenen Lebensmittel enthalten: Fett, Mehl und gebraten.

Ärzte raten, 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen, da es nicht vollständig verdauen kann. Es ist möglich, Mandarinen nachts mit einer Diät zu essen, da sie in 20 bis 30 Minuten absorbiert werden. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass dies möglicherweise nicht den Hunger stillt, sondern den Appetit anregt. Berücksichtigen Sie dies, bevor Sie nachts Mandarinen essen.

Kontraindikationen

Die Mandarinen-Diät hat auch ihre Nachteile. Vergessen Sie sie nicht, wenn Sie auf diese Weise abnehmen möchten:

1. Allergische Reaktion. In kleinen Portionen hat die Verwendung dieser Frucht keine ausgeprägten Konsequenzen, aber die Aufnahme einer großen Anzahl von ihnen in die Ernährung führt zur Entwicklung von Allergien. Um dies zu verhindern, überwachen Sie Ihr Wohlbefinden und überprüfen Sie Ihre Haut auf Hautausschläge. Zerreißen und Schwindel sollten fehlen.
2. Ablehnung. Wenn Sie längere Zeit auf einer Mandarinen-Diät sitzen, können Sie eine Abneigung gegen diese Frucht entwickeln, bis der Körper sich weigert, sie aufzunehmen. In diesem Fall hören Sie sofort auf, Gewicht zu verlieren, und verwenden Sie diese Zitrusfrucht nur für Fastentage.

Andere Kontraindikationen:

1. Magen-Darm-Erkrankungen, Kolitis;
2. das Vorhandensein von Schwangerschaft und Stillzeit;
3. Psoriasis, Ekzeme und Dermatitis;
4. Nephritis und andere Nierenprobleme.

Fazit

Die Verwendung von Mandarinen zur Gewichtsreduktion ist eine großartige Option. Sie helfen dabei, Ihren Körper auf den Sommer vorzubereiten und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Die Frucht ist lecker und reich an nützlichen Vitaminen, leicht verdaulich und vermittelt kein Gefühl von Schwere. Die Hauptsache ist, einen gesunden Lebensstil zu führen, Sport zu treiben und die Menge der verbrauchten Kalorien zu überwachen, damit die zusätzlichen Pfunde nicht zurückkommen.