Nutzen und Schaden von Mandarinen für die Gesundheit

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Helle Mandarinen sorgen für eine festliche Stimmung, erfreuen sich an exquisitem Geschmack und stillen den Durst perfekt. Dies sind einige der beliebtesten Früchte der Welt. Sie sind gut für den Menschen, aber nicht in allen Fällen. Die gesundheitlichen Vorteile und Nachteile von Mandarinen hängen vom Proportionssinn, der Art der Anwendung, den Eigenschaften des Körpers und der Einhaltung von Kontraindikationen ab.

Nutzen und Schaden von Mandarinen für die Gesundheit

Komposition

Die vorteilhaften Eigenschaften der Mandarine beruhen auf ihrer Zusammensetzung, die reich an Vitaminen und Spurenelementen ist. Der Kaloriengehalt dieser Frucht ist gering - je nach Sorte zwischen 30 und 40 kcal pro 100 g.

Mandarinen enthalten eine große Menge an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt, zur Wiederherstellung des Körpers und zur Beseitigung freier Radikale beiträgt. Es reicht aus, nur 2 Früchte zu essen, um die tägliche Norm des Körpers in diesem Vitamin wieder aufzufüllen.

Andere Vitamine

Mandarinen haben auch einen hohen Gehalt an Vitamin A, D, K, B, R. Dank Vitamin A sind Zitrusfrüchte gut für das Sehvermögen. Vitamin K ist notwendig für die Elastizität der Blutgefäße und Vitamin P für ihre Stärke. Vitamine der Gruppe D sind für den Körper unverzichtbar, da sie zur Aufnahme von Kalzium und Phosphor beitragen. B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei Stoffwechselprozessen, fördern die Geweberegeneration und die normale Funktion des Nervensystems.

Nützliches Material

Mandarinen enthalten Kalzium, das für die Knochenstärke und die Zahngesundheit verantwortlich ist, und Eisen, das für die Verbesserung des Hautzustands und die Vorbeugung von Müdigkeit und Schläfrigkeit unerlässlich ist. Die Frucht enthält Magnesium, das zum Stoffwechsel, zur normalen Funktion des Herzens, der Atemwege und des Kreislaufsystems beiträgt. Die Früchte dieser Zitrusfrüchte enthalten Kalium, Phosphor sowie nützliche ätherische Öle, Mineralsalze und wichtige organische Verbindungen.

Vorteilhafte Eigenschaften

Die Vorteile von Mandarinen für den Körper sind besonders in der kalten Jahreszeit groß: im Herbst und Winter. Während dieser Zeit enthält die Ernährung keine frischen Früchte und Kräuter, und das menschliche Immunsystem benötigt zusätzliche Kraft. Zitrusfrüchte verhindern Erkältungen hervorragend und helfen bei der Bekämpfung von Infektionen. Regelmäßiger Verzehr dieser Früchte senkt den Cholesterinspiegel, senkt den Blutdruck, beugt Herzkrankheiten und Arteriosklerose vor und erhöht die Wahrscheinlichkeit, Gicht und Hämorrhoiden zu heilen.

Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von Mandarinen bei der Behandlung von Dysbiose: Zitruspulpe wirkt sich günstig auf den Darm aus. Früchte werden in mäßigen Mengen gegen Ödeme und Verstopfung eingesetzt: Sie wirken harntreibend und schwächen den Darm.

Die Vorteile von Mandarinen als natürliche Antidepressiva sind bekannt: Sie stärken das Nervensystem, verbessern die Stimmung und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Diese Früchte entfernen freie Radikale aus dem Körper und verlangsamen das Altern. Aufgrund des Gehalts an Phosphor, Zink und einem Vitaminkomplex wirken sie sich positiv auf die sexuelle Funktion von Frauen und Männern aus.

Anwendung in der Kosmetologie

Die vorteilhaften Eigenschaften von Mandarine werden erfolgreich in der Kosmetologie eingesetzt. Ätherische Öle, die in der Schale, im Fruchtfleisch und in den Blättern enthalten sind, können die Haut beruhigen und pflegen, sie straffen und die Zellen wiederherstellen. Kosmetika auf der Basis von Mandarinenölen werden verwendet, um die Haut von Gesicht und Hals zu pflegen, Dehnungsstreifen zu behandeln und das Haarwachstum und den Haarzustand zu verbessern. Masken, Stärkungsmittel und Balsame aus dem Fruchtfleisch oder der Schale dieser Frucht lassen sich leicht zu Hause herstellen.

Masken und Stärkungsmittel werden auf der Basis der Früchte hergestellt

In Kombination mit Honig und Sauerrahm gleicht Mandarinenpulpe den Teint aus und strafft die Haut. In Kombination mit Joghurt werden die Poren fettiger Haut gestrafft. Das Fruchtfleisch in Kombination mit gemahlenem Haferflocken hat einen Peeling-Effekt und die zerkleinerte Schale befeuchtet, pflegt und strafft die Haut. Mit Senf vermischter Zitrussaft dient als hervorragende Maske für fettiges Haar: Er reduziert den "Fetteffekt" und beseitigt Schuppen.

Schaden und Kontraindikationen

Trotz der Vorteile von Mandarinenschalen ist es heute gefährlich, sie zu essen. Um Schädlinge zu bekämpfen, die Haltbarkeit und die Reifegeschwindigkeit von Früchten zu erhöhen, verwenden Hersteller häufig chemische Präparate, mit denen die Haut behandelt wird. Aus diesem Grund können Mandarinenschalen und ungewaschene Früchte vergiftet werden.

Diese Art von Zitrusfrüchten kann beim Menschen Allergien auslösen, insbesondere bei kleinen Kindern. Gegenanzeigen betreffen Menschen, die an Diabetes mellitus, Fettleibigkeit und Nierenerkrankungen leiden (Früchte enthalten viel Zucker, der bei Diabetes und Übergewicht kontrolliert werden sollte).

Bei Blasenentzündungen ist auf Zitrusfrüchte zu achten. Wenn Sie sie essen, dann in moderaten Dosen, wobei Sie reife und süße Früchte bevorzugen. Mit zunehmendem Säuregehalt, Geschwüren und anderen Erkrankungen des Magens ist die Verwendung dieser Früchte in Lebensmitteln kontraindiziert. Der Schaden von Mandarinen resultiert häufig aus Missbrauch: In übermäßigen Mengen können Zitrusfrüchte Verdauungsstörungen, Durchfall, allergische Reaktionen und Hypervitaminose verursachen.

Hilfreiche Ratschläge

1. Die Vorteile von Mandarinen für Frauen während der Schwangerschaft beruhen auf ihrer Fähigkeit, den Mangel an Vitamin C auszugleichen, die Manifestationen von Toxikose zu verringern und das Wohlbefinden zu verbessern. Viele Lebensmittel stärken den Magen, während Zitrusfrüchte bei Verstopfung und Schwellung helfen. Sie sollten jedoch vorsichtig sein und nicht mehr als 1-2 Früchte pro Tag essen.
2. Kleinkinder erhalten den Saft dieser Frucht erst nach einem Jahr, wobei sie das Getränk zunächst mit Wasser verdünnen (1: 1). Wenn das Baby anfällig für Allergien ist, sollten Sie ihm erst im Alter von 3 Jahren Zitrusfrüchte geben. Aber auch wenn keine Tendenz zu Allergien besteht, wird Kindern unter 3 Jahren empfohlen, nicht mehr als eine Frucht pro Tag zu essen.
3. Der Prozess des Abnehmens wird durch die Beobachtung der Fastentage an Mandarinen (einmal pro Woche) erheblich beschleunigt. Aufgrund der reichhaltigen Zusammensetzung dieser Frucht wirkt sich ein Fastentag nicht auf Ihre Gesundheit und Ihre Arbeitsfähigkeit aus (Magnesium, das in Zitrusfrüchten enthalten ist, stärkt das Nervensystem und Eisen fördert die geistige Aktivität). Mit ihren stimmungsverbessernden und antidepressiven Eigenschaften können Zitrusfrüchte dazu beitragen, die Beschwerden über Gewichtsverlustbeschränkungen zu überwinden.
4. Diese Art von Zitrusfrüchten hilft, eine langfristige Ernährung zu diversifizieren und zu erleichtern, wenn Sie Früchte anstelle der Süßigkeiten verwenden, die wir gewohnt sind (Süßigkeiten, Gebäck usw.). Essen Sie sie nachts nicht wegen ihres hohen Zuckergehalts. In einer ruhigen Tageszeit hat der Körper keine Zeit, Energie aus dem Zuckerabbau zu verschwenden, und der Prozess des Abnehmens verlangsamt sich.
5. Es ist besser, die Knochen dieser Frucht nicht zu essen. Sie enthalten viele wertvolle Substanzen, aber das Vorhandensein des Amygladin-Glycosids verringert ihre Nützlichkeit erheblich. Einmal im Magen, fördert es die Freisetzung von Blausäure, die ein Geschwür hervorruft. Unter der groben Haut des Samens befindet sich ein Samen, der viele ätherische Öle enthält.Diese Körner sind nützlich für die Herstellung von hausgemachten Peelings und Hautmasken.
6. Beim Kochen wird Zitrusschale häufig als Aromazusatz verwendet. Pulver aus getrockneten und gemahlenen Krusten wird Getränken, Backwaren, Fleisch- und Gemüsegerichten für den Geschmack zugesetzt. Es ist wichtig, es mit diesem Gewürz nicht zu übertreiben, sonst bekommen die Gerichte einen bitteren Geschmack.
7. Mandarinenschalen haben wie das Fruchtfleisch medizinische Eigenschaften. Es wird empfohlen, dem Tee Tinktur auf die Krusten zu geben, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Stoffwechselprozesse zu verbessern. Mandarinenschalen werden auch in medizinischen Brühen verwendet, um die Verdauung zu normalisieren, den Appetit nach einer Krankheit zu verbessern, das Herz, die Blutgefäße und den ganzen Körper zu verbessern.

Fazit

Aufgrund einer beträchtlichen Reserve an Vitaminen, Mineralien und organischen Verbindungen sind Mandarinen nützlich für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden, unsere Arbeitsfähigkeit und unsere Stimmung. Gleichzeitig enthält eine Frucht nur sehr wenige Kalorien, so dass Sie Zitrusfrüchte während einer Diät nur mäßig verzehren können. Durch den Missbrauch von Früchten und die Nichtbeachtung von Kontraindikationen können sie den Körper schädigen: Allergien hervorrufen, zu Nieren- und Verdauungskrankheiten führen.