Kaloriengehalt von Wasser mit Zitrone
Unter den wirksamen Mitteln zum Abnehmen werden Zitrusgetränke unterschieden. Der niedrige Kaloriengehalt von Wasser mit Zitrone in Kombination mit einer großen Menge an Vitaminen ermöglicht es Ihnen, den Nährstoffmangel im Körper schnell zu füllen, ohne das Gewicht zu gefährden.
Kaloriengehalt von Wasser mit Zitrone
Energiewert und Kaloriengehalt
Wasser hat keinen Energiewert, daher lohnt es sich, nur die Kalorien zu zählen, die in der Zitrone enthalten sind. Zitrusfrüchte enthalten 2,2 kcal. Angesichts der geringen Kalorienmenge in einem Glas Wasser mit Zitrone wird das Getränk zu Recht als Diätgetränk angesehen. Ein solches Getränk kann nur das anfängliche Hungergefühl stillen.
Vitamine und Mineralien
Die Gesamtzahl der Kalorien in Zitrone enthält eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Unter ihnen sind:
- Kupfer:
- Kalium;
- Pektin;
- Fruchtzucker (1,5-mal süßer als normaler Zucker);
- Vitamine A, B, C, D.
Vorteil
Eine geringe Anzahl an Kalorien wirkt sich positiv auf den Gewichtsverlust aus, hilft, morgens leichter aufzuwachen und das Nervensystem zu entspannen. Das Getränk ist für Personen geeignet, die ihr Gewicht überwachen.
Die in der Zusammensetzung enthaltenen Mineralien und Spurenelemente beschleunigen den Stoffwechsel, fördern den Abbau und die Beseitigung schädlicher Elemente aus dem Körper und erhöhen die Immunität. Während der Schwangerschaft hilft Wasser mit Zitrone, das Kalium des Körpers wieder aufzufüllen und verbessert die Funktion von Magen und Darm.
Anwendung
Hier sind einige einfache Regeln, mit denen Sie Ihr Getränk optimal nutzen können:
- Das Getränk wird zwischen den Mahlzeiten konsumiert.
- Sie überwachen die Menge an verbrauchtem Mehl und Süßigkeiten und erhöhen die Menge an getrunkener Flüssigkeit, um den Säuregehalt im Magen zu neutralisieren.
- Konsultieren Sie einen Ernährungsberater.
Nützliche Substanzen werden auch in warmem Wasser mit Zitrone gelagert.
Gewichtsverlust Hilfe
Das Getränk verbessert den Verdauungsprozess
Zitrussäure beschleunigt und verbessert den Verdauungsprozess. Das Pektin in Zitrone entfernt Schwermetalle.
Die Vorteile eines solchen Getränks kommen nicht nur von Zitrone, sondern auch von Wasser. Das Trinken von genügend Flüssigkeit wirkt sich positiv auf den allgemeinen Zustand des Körpers aus. Die Formel zur Berechnung der Flüssigkeit pro Tag lautet Gewicht / 450 * 14.
Rezepte
Es gibt viele Rezepte für die Zubereitung eines Getränks. Folgendes gilt als Standard: 1 Glas Wasser und der Saft einer halben Zitrone.
Eine Alternative zum Getränk ist Zitronenmehl in einem Mixer, der tagsüber einer warmen Flüssigkeit zugesetzt wird (es ist möglich, ihn allen warmen Getränken zuzusetzen).
Um den Geschmack zu verbessern und Säure zu neutralisieren, wird empfohlen, Honig, Marmelade und Ingwer hinzuzufügen. Bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wird deren Kaloriengehalt berücksichtigt:
- Honig - 302 kcal pro 100 g;
- Ingwer - 80 kcal pro 100 g;
- Obst- und Beerenmarmelade - 240-270 kcal pro 100 g.
Kontraindikationen
Bei erhöhtem Säuregehalt, Gastritis oder Magengeschwüren wird empfohlen, diese Methode zum Abnehmen aufzugeben. Um eine Erosion des Zahnschmelzes zu vermeiden, spülen Sie Ihren Mund aus oder putzen Sie Ihre Zähne nach dem Gebrauch.
Die beste Lösung wäre eine individuelle Beratung durch einen Ernährungsberater, insbesondere wenn Sie Allergien, Nieren- und Lebererkrankungen haben.
Fazit
Das Trinken eines Getränks wird nicht immer von einer Diät begleitet. Kalorien in Wasser mit Zitrone sind unbedeutend, und das Getränk selbst hilft, den Zustand des Körpers zu verbessern, entfernt alle unnötigen und schädlichen Substanzen, füllt den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralien auf.
In der Anfangsphase des Übergangs zu einer gesunden Ernährung wird empfohlen, morgens ein Glas Zitrusgetränk zu trinken, um nicht zu viel zu essen und den Mangel an nützlichen Mikronährstoffen auszugleichen. In dieser Phase ist es möglich, den Kaloriengehalt von Produkten zu berechnen.