Vitamine in Grapefruit

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Grapefruit ist ein Zitrusbaum aus der Familie der Rue. Die Frucht ähnelt einer Orange, hat aber einen bitteren Geschmack. Wichtige Vitamine in Grapefruit - A, B2, C, P sowie ätherische Öle, Fruchtsäuren, leichte Ballaststoffe.

Vitamine in Grapefruit

Grapefruit-Zusammensetzung

Grapefruit ist eine Hybride, die durch Kreuzung einer Pampelmuse und einer Orange erhalten wird. Das charakteristische Gewicht der Früchte aller Arten dieser Zitrusfrüchte liegt zwischen 250 und 550 Gramm. Die Frucht ist reich an Vitaminen, die für den menschlichen Körper wichtig sind. Menschen, die diese Frucht regelmäßig essen, haben keinen Vitaminmangel.

Meistens wird Grapefruit roh gegessen, aber manchmal werden daraus Salate hergestellt, aus denen Säfte und Marmeladen hergestellt werden. Wird auch in der Kosmetik, Süßwaren und der Herstellung alkoholischer Getränke verwendet.

Vitamingehalt (mg) pro 100 g:

• A 0,0018;
• 1 - 0,52;
• B3 - 0,21;
• B6 - 0,038;
• B2 - 0,027;
• B9 - 2,95;
• B5 - 0,026;
• C - 44,75;
• E - 0,32.

Mineralgehalt (mg) pro 100 g:

• Kalium - 182,4;
• Magnesium - 10,5;
• Calcium - 22,5;
• Phosphor - 18,6;
• Natrium - 12,2;
• Eisen - 0,56;
• Phosphor - 18.6.

Der Nährwert:

• Wasser - 87,65 g;
• Kohlenhydrate - 6,45 g;
• organische Säuren - 2,2 g;
• Proteine ​​- 0,78 g;
• Fette - 0,24 g.

Nützliche Eigenschaften von Grapefruit

Das Essen von Obst verlangsamt den Alterungsprozess

Grapefruit enthält Vitamine und aktive Mikroelemente, was es nützlich macht für:

• Übergewicht bekämpfen
• onkologische Erkrankungen;
• SJS-Krankheit;
• Diabetes;
• Fettleibigkeit;
• Nierenkrankheit.

100 g Obst sind die Hälfte der täglichen Vitamin C-Aufnahme, die ein Erwachsener benötigt. Regelmäßiger Verzehr der Früchte verlangsamt den Alterungsprozess, hilft, Hautausschläge im Gesicht loszuwerden und einen gleichmäßigen Hautton zu erzielen. Grapefruit ist nützlich, um Erkältungen vorzubeugen.

Diese Zitrusfrucht ist reich an Antioxidantien: Bioflavonoiden und Pektinen. Sie entfernen Toxine und Toxine, reduzieren die Menge an Zucker und Cholesterin. Vitamin PP hilft bei chronischer Müdigkeit und Schlaflosigkeit. Vitamin D wird besonders von Kindern und älteren Menschen benötigt.

In der Zusammensetzung der Grapefruit gibt es eine Substanz Naringin, er ist es, der einen bitteren Geschmack gibt. Naringin hilft bei der Fettverbrennung, verbessert die Magen-Darm-Funktion und regt die Verdauung an. Es ist gut für Menschen, die abnehmen wollen, diese Frucht nach einer Mahlzeit zu konsumieren. Es verbrennt die Hälfte der Kalorien in der Nahrung, die Sie essen.

Ätherische Öle, Ballaststoffe und Säuren stärken die Blutgefäße und verbessern ihre Elastizität. Der niedrige glykämische Index hilft auf natürliche Weise, den Zuckergehalt im Körper zu senken. Dies hilft Menschen mit Diabetes, die Anzahl der Insulininjektionen zu reduzieren.

Bei Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System ist es besser, rote Grapefruits zu essen. Sie enthalten das Antioxidans Lipoken, das den Cholesterinspiegel effektiv senkt. Zitrusfrüchte sollten morgens gegessen werden.

Die Vorteile von Grapefruitsaft

Säfte sind auch hilfreich. Sie können frisch gepresst, direkt gepresst und rekonstituiert werden. In einer Frucht erreicht der Kaloriengehalt 90 kcal. Der Saft ist nützlich, um die Verdauung anzuregen. Es ist nützlich, es morgens vor den Mahlzeiten zu konsumieren.

Auch Saft aus dieser Zitrusfrucht ist nützlich für solche Krankheiten:

• Skorbut;
• Anämie;
• Kolitis;
• Atherosklerose;
• Hypertonie;
• ARI;
• Blähung.

Kontraindikationen

In einigen Fällen kann diese Frucht den Körper schädigen. Es ist kontraindiziert bei Geschwüren, Pankreatitis und mit erhöhtem Säuregehalt des Magens. Es lohnt sich auch, diese Frucht für Frauen aufzugeben, die orale Kontrazeptiva verwenden, da diese Zitrusfrucht ihre Wirkung verringert.

Grapefruit sollte nicht während der Einnahme von Medikamenten zur Blutdrucksenkung eingenommen werden. Aufgrund der Säure wird das Medikament länger abgebaut und das Ergebnis der Einnahme muss länger warten. Durch die häufige Verwendung von Zitrusfrüchten verschlechtert sich auch der Zahnschmelz.

Fazit

Grapefruit enthält viele Vitamine und Mineralien, die eine Person benötigt, um die Immunität aufrechtzuerhalten. Die Verwendung dieser Frucht ist eine gute Vorbeugung gegen viele Krankheiten, einschließlich Krebs. Es gibt jedoch eine Reihe von Kontraindikationen, die vom Gesundheitszustand abhängen.