Grapefruit zur Gewichtsreduktion

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Die Grapefruit-Diät ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Es wird möglich sein, Grapefruit zur Gewichtsreduktion nur unter strikter Einhaltung der Regeln und Anforderungen der gewählten Diät zu verwenden.

Grapefruit zur Gewichtsreduktion

Nützliche Eigenschaften von Grapefruit

Die Frucht hat eine Reihe nützlicher Elemente in ihrer Zusammensetzung und zeichnet sich durch eine einzigartige heilende Wirkung auf den menschlichen Körper aus. Je nachdem, wann Grapefruit konsumiert wird - nachts oder zu anderen Tageszeiten - manifestiert sich ihre Wirkung auf unterschiedliche Weise.

Morgens trinken:

• normalisiert die Arbeit des Magen-Darm-Trakts;
• Grapefruit unterdrückt den Hunger;
• Die Frucht entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, Natrium spielt die Rolle einer harntreibenden Funktion.

Essen zum Mittagessen:

• Die Bestandteile des Saftes reduzieren die Insulinmenge im Blut, die den Prozess der Umwandlung von Speisefetten in subkutane Speicher reguliert.
• Ein hoher Gehalt an Vitamin C stärkt die Immunität, erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Viren und verschiedene Krankheiten.

Nachts trinken:

• Pektin in der Pulpa reguliert das Cholesterin im Blut;
• Lycopin ist ein Antioxidans, die Frucht wird zur Vorbeugung von Krebserkrankungen verwendet;
• 200 ml Saft beeinträchtigen die Versorgung des Körpers mit einem gesunden und erholsamen Schlaf, lindern den Tonus des Nervensystems, Müdigkeit.

Diätmerkmale

Die Verwendung von Grapefruit zur Gewichtsreduktion beeinflusst die Verbrennung von Körperfett mit Hilfe der Enzyme, aus denen es besteht. Wenn Sie die Grapefruit-Diät einhalten, fallen innerhalb von 7 Tagen 3 bis 5 kg ab. Die Diät wird durch Training und Unterricht im Pool ergänzt.

Die Grapefruit-Diät wirkt als Fatburner auf den Körper, während ihr Vorteil darin besteht, ihn mit den Vitaminen C, D, B, A und P zu versorgen, was sich positiv auf den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren auswirkt.

Die Hauptanforderung der Diät ist, nicht mehr als 800 kk pro Tag einzunehmen. Die Grapefruit-Diät ist kalorienarm, aber leicht zu tolerieren. Sie sollten klare Anforderungen und Anweisungen zum Essen, Trainieren befolgen und die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Die Diät erlaubt Snacks in Form von fettarmem Kefir, Joghurt, Orange oder Apfel. Besser eine Orange essen, da Äpfel die Produktion von Enzymen im Magen stimulieren.

Diätprinzipien

Um mit Grapefruit abzunehmen, ist es wichtig, die Ernährungsregeln zu befolgen:

• minimale Salzaufnahme;
• Aufnahme von magerem Fleisch und Fisch, Hühnchen ohne Haut essen;
• Ketchups, Saucen, Mayonnaise und Gewürze von der Diät ausschließen;
• verbrauchen ab 1,5 Liter Wasser pro Tag;
• Mahlzeiten in 3-4 Stunden;
• Essen am Abend bis 19-00 Uhr;
• Empfang von frischen Säften in einem verdünnten Verhältnis mit Wasser 1: 1.

Grapefruit Auswahl

Wählen Sie mittelgroße Früchte

Wählen Sie Früchte mit einer rosa Schale und Fruchtfleisch, sie haben einen erhöhten Gehalt an Beta-Carotin, das den Körper mit Vitamin A auffüllt und als Antioxidans dient.Sie müssen mittelgroße Früchte wählen.

Kompatibilität mit anderen Produkten

Während der Grapefruit-Diät werden Lebensmittel in zwei Kategorien unterteilt:

• erlaubt;
• verboten.

Zulässige Produkte

• Huhn, Wachtel, Rindfleisch;
• Früchte mit Ausnahme von Bananen;
• Zwiebeln, Mais, Paprika, Brokkoli, Kohl, Kräuter;
• Hüttenkäse 0% Fett;
• fettarmer Fisch;
• Honig;
• Hühner- und Wachteleier;
• Haferflocken;
• Nüsse mit Ausnahme von Erdnüssen;
• Olivenöl;
• Joghurt, fettarmer Kefir und Milch;
• grüner Tee, Rooibos, Kaffee.

Verbotene Lebensmittel

• Kartoffeln (gebacken erlaubt), Gurken, Sellerie, Erbsen;
• Brötchen, Kuchen, Süßigkeiten, Schokolade;
• Brei (Buchweizen, Reis, Gerste usw.);
• Schwarzer Tee.

Speisekarte

Für 3 Tage

Dies ist eine verbesserte Art der Ernährung, die für Menschen mit Gefäßdystonie geeignet ist. Die Wirkung des Abnehmens mit Grapefruit beträgt 2-4 kg.

Mahlzeiten am ersten Tag:

• Das Frühstück besteht aus einer halben Zitrusfrucht oder einem Saft davon, 50 g Schinken und ungesüßtem grünem Tee.
• zum Mittagessen - eine halbe Grapefruit, Gemüsesalat mit Zitronensaft, Rooibos;
• Abendessen - eine halbe Zitrusfrucht, 150 g gekochtes Hähnchen.

Eine Diät für drei Personen spart Ihnen vier Kilogramm

Tag 2:

• Das Frühstück besteht aus einer halben Grapefruit oder ihrem Saft, 2 gekochten Eiern und grünem Tee.
• Mittagessen - eine halbe Zitrusfrucht, Feta-Käse 50 g;
• Abendessen - eine halbe Zitrusfrucht, 200 g gekochter Fisch, Gemüsesalat mit Zitronensaft, Roggenbrot - 1 Stück, grüner Tee mit Honig.

Tag 3:

• Frühstück - eine halbe Grapefruit oder Saft, Haferflocken mit Rosinen und Joghurt;
• Mittagessen - eine halbe Grapefruit, fettarme Brühe mit Croutons;
• Abendessen - 150 g gekochtes Rindfleisch, 2 gebackene Tomaten.

Für 5 Tage

Dieser Verlauf der Diät beinhaltet die Verwendung von Grapefruit zu jeder Mahlzeit. In diesem Fall müssen Sie den Zustand des Körpers überwachen, da der hohe Säuregehalt das Auftreten von Sodbrennen beeinflusst.

Tag 1:

• Frühstück - Grapefruitsaft, 2 Stück Schinken, ungesüßter grüner Tee;
• Mittagessen - eine halbe Grapefruit, Gemüsesalat 250 g mit Zitronensaft, ungesüßter Tee;
• Abendessen - eine halbe Grapefruit, gekochtes oder gegrilltes Hähnchen 150 g.

Tag 2:

• Frühstück - eine halbe Zitrusfrucht oder Saft davon, 2 hart gekochte Eier, Tee;
• Mittagessen - eine halbe Zitrusfrucht, 50 g fettarmer Käse oder Hüttenkäse;
• Abendessen - eine halbe Zitrusfrucht, 200 g gegrillter oder gekochter Fisch, Gemüsesalat mit Zitronensaft und 10 g Olivenöl, Kleiebrot - ein Stück, grüner Tee mit Honig.

Tag 3:

• Frühstück - 0,5 Grapefruit oder Saft davon, Haferflocken mit Rosinen und Joghurt oder Müsli;
• Mittagessen - 0,5 Zitrusfrüchte, Gemüsebrühe mit Crackern;
• Abendessen - 200 g gekochtes Rindfleisch, 2 gebackene Tomaten, über Nacht eine halbe Zitrusfrucht verwenden.

Tag 4:

• 1 Ei, 200 ml Tomatensaft zum Frühstück;
• 0,5 Grapefruit, Gemüsesalat (Sellerie, Salat, Brokkoli), ein Stück Roggenbrot zum Mittagessen;
• 400 g gekochtes Gemüse zum Abendessen, bevor Sie ins Bett gehen, essen Sie nachts Grapefruit zur Gewichtsreduktion.

Tag 5:

• Frühstück - Salat aus 0,5 Grapefruits, 1 Orange, 1 Apfel mit Naturjoghurt;
• Mittagessen - 1 Ofenkartoffel, Gemüsebrühe mit Semmelbröseln;
• Abendessen - 200 g magerer Fisch oder Fleisch, 200 ml Tomatensaft; Trinken Sie abends vor dem Schlafengehen 200 ml Grapefruitsaft.

Für 7 Tage

Fruchtdiäten sind sehr effektiv

Eine wöchentliche Periode des Gewichtsverlusts mit der Verwendung von Grapefruit ist am effektivsten, die Ergebnisse des Gewichtsverlusts sind 4-6 kg.

Tag 1:

• Frühstück - Grapefruitsaft ohne Zucker, fettarmer Schinken 50 g, Tee;
• Mittagessen - Zitrusfrüchte, 250 g Gemüsesalat mit Kräutern und Zitronensaft, Tee.
• Abendessen - 150 g gegrilltes Fleisch, 200 g Kohlsalat mit gekochtem Mais, Tee mit Honig.

Tag 2:

• Frühstück - 0,5 Zitrusfrüchte, 2 Hühnereier, ungesüßter Tee;
• Mittagessen - Zitrusfrüchte, 50 g Käse bis 30% Fett;
• Abendessen - 200 g mageres Fischfleisch, 300 g Gemüsesalat mit Olivenöl (Kohl, Salat, Paprika), ein Stück Roggenbrot.

Tag 3:

• Frühstück - Zitronensaft, 20 g Haferflocken, 200 ml fettarmer Kefir;
• Mittagessen - Zitrusfrüchte, Hühnerbrühe mit 2 Croutons;
• Abendessen - gekochtes Wachtelfleisch, 2 gebackene Tomaten, Tee mit Honig ist zum Essen erlaubt.

Tag 4:

• Frühstück - 200 ml Tomatensaft, 1 gekochtes Ei, Tee mit Zitrone;
• Mittagessen - Zitrusfrüchte, Karottensalat mit Olivenöl, Toast;
• Abendessen - 400 g gedünstetes Gemüse, Tee mit Honig, abends vor dem Schlafengehen - Zitronensaft.

Tag 5:

• Frühstück - Salat aus Apfel, Grapefruit, Orange, Tee mit Zitrone;
• Mittagessen - große Ofenkartoffeln, 200 g grüner Gemüsesalat oder frischer Kohl;
• Abendessen - 200 g gekochtes Rindfleisch, Tomatensaft, über Nacht - Grapefruitsaft.

Am sechsten und siebten Tag ist es nützlich, ein Menü Ihrer Wahl aus den vorherigen Tagen zu wiederholen.

Soda abnehmen

Für Frauen ist eine Diät mit einer Kombination aus Soda und Zitrusfrüchten geeignet, die effektiv dazu beiträgt, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Zur Herstellung werden 200 ml Wasser mit 5 g Soda versetzt, frisch gepresster Grapefruitsaft wird in die Lösung gegossen. Diese Mischung sollte 30 Minuten vor dem Frühstück eingenommen werden. Diese Art der Ernährung ist für faule Frauen geeignet, die nicht zum Schwimmen, Bodybuilding und für andere Aktivitäten geeignet sind. Die Ergebnisse des Gewichtsverlusts werden nach einer Woche ab dem Datum der Verabreichung spürbar sein.

Seit 28 Tagen

Grapefruitsaft verbrennt Fett

Diätregeln für 28 Tage:

• Frühstück - eine halbe Zitrusfrucht, ein Hühnerei, 5 g fettarmer Hüttenkäse;
• Mittags ist Gemüse in jeglicher Form erlaubt, mager gebackenes oder gekochtes Fleisch und Fisch 200 g;
• ein ungebratenes Ei zum Abendessen;
• Es ist erlaubt, einen Snack mit Zitrusfrüchten, grünen Äpfeln und getrockneten Früchten zu sich zu nehmen.

Protein-Grapefruit-Diäten

Eiweißnahrung wird mit der Aufnahme von Zitrusfrüchten kombiniert, was den Gewichtsverlust ohne großen Stress für den Körper fördert. Die Protein-Grapefruit-Diät eignet sich für zielgerichtete Menschen, die so schnell wie möglich abnehmen möchten. Diätarten fallen auf:

• Ei-Grapefruit;
• Quark-Grapefruit;
• Kefir-Grapefruit.

Ei und Grapefruit

Der Wert der Diät ist, dass Sie Eier zusammen mit Zitrusfrüchten essen können. Bei ihr wechselt die Verwendung von Hühner- und Wachteleiern, 1 Hühnerei kann durch 4-5 Wachteleier ersetzt werden.

Am schnellsten ist der Entladekurs von 3 Tagen. Während dieser Zeit wird morgens nach 60 Minuten ein Glas Wasser getrunken. Protein wird nach weiteren 60 Minuten gegessen - Zitrusfrüchte. Die Ansätze werden 5 mal am Tag wiederholt, das Entladen über die Nahrung hilft, 3-3,5 kg zu verlieren.

Ein langer Kurs für diese Art von Lebensmitteln wird eine Diät sein, die für 4 Wochen ausgelegt ist. Seine Regeln:

• Frühstück - 1/2 Grapefruit, grüner Tee, weichgekochtes Ei und ein Stück Feta-Käse oder 5 g fettarmer Hüttenkäse;
• Essen Sie zur Mittagszeit gekochtes, gedünstetes oder frisches Gemüse, 200 g mageres Fleisch oder Fisch, Tee oder Hagebutten.
• Abendessen - ein Ei essen;
• Snacks - es ist nützlich, Zitrusfrüchte oder getrocknete Früchte zu essen, alle Früchte außer Bananen auf nüchternen Magen.

Quark-Grapefruit

Die Ernährung wirkt sich auf die Entfernung von Fett aus Hüfte und Bauch aus. In Kombination haben Hüttenkäse und Zitrusfrüchte fettverbrennende Eigenschaften, Lebensmittel werden schneller verdaut. Grapefruitsaft ist insofern vorteilhaft, als er Fett mit der aktiven Funktion von Leber und Bauchspeicheldrüse verbrennt.

Jeder sollte den Gesundheitszustand bei einer Diät sorgfältig abwägen, da Eiweiß und Zitrusfrüchte den Körper schädigen und zum Auftreten allergischer Reaktionen beitragen können.

Diät-Ration:

• Frühstück - Tee ohne Zucker, zwei Toasts, 10 g fettarmer Hüttenkäse;
• Mittag - essen Sie Hüttenkäse oder 150 g Fisch, Zitrusfrüchte, ein kleines Stück oder eine Kruste Roggenbrot;
• Abendessen - 150 g gekochtes Fleisch, Zitrusfrüchte, 100 g Hüttenkäse mit Joghurt.

Die Diät hilft, in 3 Tagen um 3-5 kg ​​Gewicht zu verlieren.

Kefir-Grapefruit

Eine wirksame Art der Diät, die nicht länger als 4 Tage angewendet wird. Das Prinzip ist, dass in 24 Stunden 1,5 Liter Kefir, eine unbegrenzte Menge Wasser mit Lebensmitteln getrunken werden, während dieser Zeit 0,5 kg Zitrusfrüchte. Die Diät hilft, Gewicht um 3-4 kg pro Tag zu reduzieren

Kontraindikationen

Zitrusdiäten sind in folgenden Fällen kontraindiziert:

• die Zeit der Schwangerschaft, Stillen;
• Zitrusunverträglichkeit;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Geschwüre;
• Leber erkrankung;
• Es werden Medikamente oder Tropfen eingenommen, die mit der Verwendung von Zitrusfrüchten nicht vereinbar sind.
• Lichtempfindlichkeitseigenschaften der Haut.

Fazit

Es gibt eine Vielzahl von Grapefruit-Diäten. Wenn Sie das richtige für sich selbst auswählen und die Regeln und Anforderungen beachten, können Sie Gewicht verlieren. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper gesund ist, bevor Sie mit der Diät beginnen.